Dormir bien en el embarazo

Durante el embarazo el cuerpo además de sufrir una serie de cambios físicos visibles, también sufre cambios psicológicos y cambios internos no visibles.

Debido a estos cambios durante el embarazo se sufren calambres, dolores de espalda, se hinchan los pies y las piernas y por si fuera poco hay que sumar los cambios hormonales.

El bebé crece cada día, nuestros órganos internos se recolocan y  se comienza a tener un aumento de la función renal, se va al baño más frecuentemente debido a que el bebé presiona la vejiga, también se tienen ardores y acidez en el estómago.

Por estos y otros motivos se produce un gran cambio en el habito y rutina del sueño.

 

Desde www.descansobebe.com te proponemos algunos consejos para dormir bien durante el embarazo.

Evita dormir boca arriba.

El peso del abdomen presiona la vena mayor que transporta la sangre desde la parte inferior de nuestro cuerpo al corazón, provocando dolores de espalda y mareos

No duermas boca abajo.

Dependiendo del mes de gestación en el que te encuentres, claramente es imposible dormir boca abajo y no está recomendado.

Duerme de lado

Utiliza una postura fetal, si es posible duerme sobre tu lado izquierdo ya que es el que menos afecta a la circulación. 

Utiliza un colchón que favorezca la relajación muscular y facilite la circulación sanguínea dentro de la gama de EUROCOLCHON encontrarás alguno que se adapte a tus necesidades, puedes consultar en nuestra web en la zona de descanso los diferentes modelos o solicitar más información directamente en nuestras  tiendas

Piernas algo elevadas.

Mantener las piernas algo elevadas usando una almohada baja o un cojín evita los problemas de hinchazón y mejora la circulación.

Realizar ejercicio físico moderado

Sal a pasear,  en gimnasios hay monitores especializados en premamás que te aconsejarán con los ejercicios adecuados a tu estado y mes de gestación, practica natación.

Baño Relajante

Antes de dormir si tienes la oportunidad puedes darte un baño relajante y luego a dormir.

Consejos comunes para dormir bien

Además de estos consejos especiales para premamás recuerda estos consejos comunes para dormir bien.

Felices sueños